Trudno zignorować korzyści zdrowotne wynikające z regularnej aktywności fizycznej. Każdy korzysta z ćwiczeń fizycznych, niezależnie od wieku, płci i sprawności fizycznej. Pomimo faktu, że jest to powszechna wiedza, wiele osób ma trudności z wdrożeniem tego, co wiedzą: są wyłączone z powodu ćwiczeń, ponieważ uważają, że musi to być intensywne lub czasochłonne. Ale prawda jest taka, że ​​ludzie mogą nauczyć się czerpać przyjemność z bycia aktywnym, po prostu zmieniając te przekonania i oczekiwania.

Przestrzeganie i przestrzeganie planu odżywiania i ćwiczeń jest trudne, i będą dni, kiedy nie będziesz w stanie znaleźć żadnej motywacji do ćwiczeń. To nie tylko ty! Wszyscy mamy dni, w których po prostu nie mamy ochoty nic robić. Nie spałeś wystarczająco dużo, pada deszcz, jesteś głodny, jest zimno, miałeś gówniany dzień w pracy, twój chłopak cię rzucił, twoja żona cię zdradziła, twój pies zjadł pracę domową, cokolwiek. W tych chwilach pokusa, by zwinąć się na kanapie, oglądać Netflix, jeść, grać w gry wideo i współczuć sobie, jest silna. Ale nie rób tego!

To są momenty, w których najważniejsze jest utrzymanie celu: ciągłe pchanie, konsekwencja, trening. Jeśli zdejmiesz się z haka za każdym razem, gdy masz zły dzień, nauczysz się wierzyć, że możesz się poddać za każdym razem, gdy napotkasz opór. Sukces nie jest łatwy; poprawa formy i życia będzie wymagała ciężkiej pracy, żelaznej woli i silnej determinacji. Po zaangażowaniu się w dokonanie zmiany wystarczy dyscyplina i motywacja.

  • słodkie zdjęcia dobranoc
  • Jeśli nie przygotujesz się, przygotujesz się na porażkę.

    Poniższa kolekcja cytatów ma na celu pomóc Ci pozostać inspirowanym i zmotywowanym. Zapraszam do powrotu tutaj, kiedy chcesz nacisnąć przycisk drzemki zamiast wstawać wcześnie, gdy nie masz ochoty iść na siłownię, gdy chcesz zrezygnować w połowie treningu lub gdy naprawdę nie chcesz mam ochotę coś zrobić.

    Zawartość

    • 1 krótkie notowania na siłowni
    • 2 inspirujące cytaty z siłowni
    • 3 śmieszne cytaty z siłowni
    • 4 wnikliwe cytaty na siłowni
    • 5 długich cytatów na siłowni

    Krótkie cytaty z siłowni

    • Zrób dziś coś, za co twoje przyszłe ja będzie ci wdzięczne.
    • Dobre rzeczy przychodzą do tych, którzy się pocą.
    • Tryb bestii. Zrelaksować się. Naładuj. Powtarzać.
    • Rozerwij się, połóż się.
    • Jedynym złym treningiem jest ten, którego nie zrobiłeś.
    • Bądź silniejszy niż twoje wymówki.
    • Ból jest słabością opuszczania ciała.

    Bądź silniejszy niż twoje wymówki.

    Oryginalne zdjęcie Edgara Chaparro

    • Jeśli nie przygotujesz się, przygotujesz się na porażkę.
    • Idź mocno lub idź do domu.
    • Nie żałuj, pracuj dla niego.
    • Pot to gruby płacz.
    • Kiedy zaczyna boleć, wtedy zaczyna się set.
    • To nigdy nie jest łatwiejsze, po prostu stajesz się silniejszy.
    • Kiedy myślisz o rzuceniu palenia, pomyśl o tym, dlaczego zacząłeś.
    • Robienie wymówek spala zero kalorii na godzinę.
    • Zamień ból w moc i pokonaj swoje cele.
    • Ból jest tymczasowy duma jest wieczna.
    • Jeśli masz dość rozpoczynania od nowa, przestań się poddawać.

    Tryb bestii. Zrelaksować się. Naładuj. Powtarzać.

  • inspirujące wiersze na dzień dobry
  • Oryginalne zdjęcie: Henri meilhac

    Inspirujące cytaty z siłowni

    • Aby wygrywać, muszę się ciągle poprawiać. Craig Alexander
    • Niektórzy ludzie chcą, aby tak się stało, inni chcą, aby tak się stało, inni sprawią, że tak się stanie. Michael Jordan
    • Nie ma skrótów - wszystko jest powtórzeniem, powtórzeniem, powtórzeniem. Arnold Schwarzenegger

    Zrób dziś coś, za co twoje przyszłe ja będzie ci wdzięczne.

  • szczęśliwa dziewczyna bday
  • Oryginalne zdjęcie Rhone

    • Nic nie będzie działać, chyba że to zrobisz. Maya Angelou
    • Biegamy po ludzi, którzy myślą, że nie mogą. Dick Hoyt
    • Nienawidziłem każdej minuty treningu, ale powiedziałem: nie poddawaj się. Cierp teraz i przeżyj resztę życia jako mistrz. Muhammad Ali
    • Bez względu na to, jak wolno się poruszasz, wszyscy wciąż leżą na kanapie. Nieznany
    • Musisz przekraczać swoje postrzegane ograniczenia, przekraczać punkt, o którym myślałeś, że jest tak daleko, jak to możliwe. Drew Brees

    Kiedy przechodzisz trudy i decydujesz się nie poddawać, to jest siła. Arnold Schwarzenegger

    • Jeśli chcesz czegoś, czego nigdy nie miałeś, musisz chcieć zrobić coś, czego nigdy nie zrobiłeś. Thomas Jefferson
    • Mój rower to moja siłownia, mój wózek inwalidzki i mój kościół w jednym. Chciałbym jeździć na rowerze przez cały dzień, ale mam coś, co nazywa się pracą, która ciągle mi przeszkadza. Bill Walton
    • Czuję niekończącą się potrzebę uczenia się, doskonalenia, ewolucji - nie tylko po to, by zadowolić trenera i fanów - ale także, by czuć się usatysfakcjonowanym sobą. Cristiano Ronaldo
    • Nie ma tajnej formuły. Podnoszę ciężki, ciężko pracuję i staram się być najlepszy. Ronnie Coleman
    • To, z czym mamy do czynienia, może wydawać się nie do pokonania. Ale nauczyłem się czegoś przez te wszystkie lata szkolenia i rywalizacji. Nauczyłem się czegoś od tych wszystkich zestawów i powtórzeń, kiedy nie sądziłem, że mogę podnieść kolejną uncję wagi. Nauczyłem się, że zawsze jesteśmy silniejsi niż wiemy. Arnold Schwarzenegger
    • Jeśli coś stoi między tobą a twoim sukcesem, przenieś to. Nigdy nie odmawiaj. Dwayne The Rock Johnson
    • Zrób swój cel, swój styl życia. Spraw, aby wszystko, co robisz, przyczyniło się do tego większego osiągnięcia. Tavi Castro
    • Różnica między niemożliwym i możliwym polega na determinacji osoby. Tommy Lasorda
    • Musisz pozwolić, żeby to bolało. Niech to jest do dupy. Im ciężej pracujesz, tym lepiej będziesz wyglądać. Twój wygląd nie jest równoległy do ​​tego, jak ciężko podnosisz, jest równoległy do ​​tego, jak ciężko pracujesz. Joe Manganiello
    • Nie chodzi o to, kto mi pozwoli; to kto mnie powstrzyma. Ayn Rand
    • Sukces zwykle kończy się kontrolowaniem niepowodzenia. Sylwester Stallone
    • Dzisiaj zrobię to, czego inni nie zrobią, więc jutro mogę osiągnąć to, czego inni nie mogą. Jerry Rice
    • Zdobędziesz, ale zapłacisz potem, krwią i wymiocinami. Pavel Tsatsouline
    • Nikt nie jest właścicielem Twojego wyniku oprócz Ciebie! Pozostań oddany swojej życiowej pasji! Ulisses Williams
    • Kiedy masz jasną wizję swojego celu, łatwiej jest zrobić pierwszy krok w tym kierunku. L.L. Cool J.
    • Wiem, że jeśli nastawię się na coś, nawet jeśli ludzie mówią, że nie mogę tego zrobić, osiągnę to. David Beckham

    Nie ma skrótów - wszystko jest powtórzeniem, powtórzeniem, powtórzeniem. Arnold Schwarzenegger

    Oryginalne zdjęcie autorstwa StockSnap

    Funny Gym Quotes

    • Muszę ćwiczyć rano, zanim mój mózg zorientuje się, co robię. Marsha Double
    • Słowo „aerobik” pojawiło się, gdy instruktorzy siłowni zebrali się i powiedzieli: jeśli zamierzamy pobierać 10 USD za godzinę, nie możemy nazwać go „podskakiwaniem”. Rita Rudner
    • Ćwiczyłem raz, ale odkryłem, że mam na to alergię. Moja skóra zaczerwieniła się, a moje serce przyspieszyło. Spociłem się i zaczerpnąłem tchu. Bardzo niebezpieczne. Anonimowy
    • Najbardziej denerwujące są osoby w wyjątkowo dobrej formie na siłowni. Jestem jak „co tu robisz? Jesteś skończony. Jim Gaffigan
    • Jestem 99% pewien, że nikt nie biegłby maratonów, gdyby nie pozwolono im mówić o biegach maratonów. Mike Vanatta
    • Uważam moją odmowę pójścia dziś na siłownię za trening oporowy. Autor nieznany
    • Lekarz do pacjenta: Co lepiej pasuje do twojego napiętego harmonogramu, ćwicząc godzinę dziennie lub będąc martwym 24 godziny na dobę? Randy Glasbergen
    • Gdyby te bicepsy były większe, miałbym na nich śnieg. Anonimowy
    • Kiedy mam ochotę ćwiczyć, po prostu kładę się, aż uczucie zniknie. Robert M. Hutchins
    • Mój lekarz niedawno powiedział mi, że jogging może dodać lata do mojego życia. Myślę, że miał rację. Czuję się już dziesięć lat starszy. Milton Berle
    • Moim ulubionym ćwiczeniem na siłowni byłoby prawdopodobnie osądzanie. Anonimowy
    • Różnica między try a triumfem jest trochę „umph”. Nieznany
    • Jeśli jesteś w stanie wysłać czytelną wiadomość tekstową między zestawami, prawdopodobnie nie pracujesz wystarczająco ciężko. Dave Tate
    • Moim pomysłem na ćwiczenia jest dobre szybkie siedzenie. Phyllis Diller
    • Lubię długie spacery, zwłaszcza gdy są prowadzone przez ludzi, którzy mnie denerwują. Fred Allen
    • Każdy chce być kulturystą, ale czy nikt nie chce podnosić dużych ciężarów! Ronnie Coleman
    • Gdyby nie to, że telewizor i lodówka są tak daleko od siebie, niektórzy z nas nie mieliby żadnych ćwiczeń. Joey Adams
    • Gym Reguła nr 1: Jeśli chcesz znać właściwy sposób wykonywania ćwiczenia, odpowiedź brzmi: cokolwiek boli najbardziej. Jason Love

    Jesteśmy tym, co wielokrotnie robimy. Doskonałość nie jest więc aktem, ale nawykiem. Arystoteles

    • Naprawdę nie sądzę, że potrzebuję bułek ze stali. Byłbym szczęśliwszy z bułkami cynamonu. Ellen DeGeneres
    • Nie ćwiczę. Gdyby Bóg chciał, żebym się pochylił, położyłby diamenty na podłodze. Joan Rivers
    • Gdyby tylko otwarcie Wody Witaminowej można było zaklasyfikować jako działanie. Jim Gaffigan
    • Czy jesteś gruby i brzydki? Dołącz do naszej siłowni i bądź brzydki! Znak siłowni
    • Wierzę w jedzenie tego, co lubię i pocenie się na siłowni. Irina Shayk
    • Najlepsze czynności dla twojego zdrowia to pompowanie i garb. Arnold Schwarzenegger

    Zawsze jesteśmy silniejsi niż wiemy.

    Wnikliwe cytaty z siłowni

    • Tęsknisz za 100% zdjęć, których nie wykonałeś. Wayne Gretzky
    • Jesteśmy tym, co wielokrotnie robimy. Doskonałość nie jest więc aktem, ale nawykiem. Arystoteles
    • Umysł jest granicą. Tak długo, jak umysł może wyobrazić sobie, że możesz coś zrobić, możesz to zrobić, o ile naprawdę wierzysz w 100 procentach. Arnold Schwarzenegger
    • Dyscyplina jest szczytem arsenału każdej osoby sukcesu. Kaden Nguyen
    • Droga do nikąd jest pełna wymówek. Mark Bell
    • Dla mnie fitness to nie tylko uderzenie na siłownię; chodzi również o wewnętrzne szczęście i ogólne samopoczucie. Rakul Preet Singh
    • Wizja tworzy wiarę, a wiara tworzy siłę woli. Z wiarą nie ma niepokoju i wątpliwości - po prostu absolutne zaufanie do siebie. Arnold Schwarzenegger
    • Podczas treningu słuchasz swojego ciała. Podczas zawodów każesz swojemu ciału się zamknąć. Rich Froning Jr.
    • Nigdy nie byłem naturalnym sportowcem, ale płaciłem swoje opłaty w pocie i koncentracji, poświęciłem czas na naukę karate i zostałem mistrzem świata. Chuck Norris
    • Bycie negatywnym i leniwym to choroba, która prowadzi do bólu, trudności, depresji, złego stanu zdrowia i niepowodzenia. Bądź proaktywny i cholernie staraj się osiągnąć sukces! Phil Heath
    • Siła nie pochodzi ze zwycięstwa. Twoje zmagania rozwijają twoje mocne strony. Kiedy przechodzisz trudy i decydujesz się nie poddawać, to jest siła. Arnold Schwarzenegger

    Długie notowania na siłowni

    • Ostatnie trzy lub cztery powtórzenia powodują wzrost mięśni. Ten obszar bólu dzieli mistrza od kogoś, kto nie jest mistrzem. Tego brakuje większości ludzi, mając odwagę, by kontynuować i po prostu powiedzieć, że przejdą przez ból, bez względu na to, co się stanie. Arnold Schwarzenegger
    • Śnisz. Ty planujesz. Dosięgasz. Będą przeszkody. Będą wątpiący. Będą błędy. Ale przy ciężkiej pracy, z wiarą, z ufnością w siebie i wokół siebie, nie ma ograniczeń. Michael Phelps
    • Jeśli przestaniesz niecierpliwić się do szybkich rezultatów, nigdy nie zdasz sobie sprawy z tego, ile masz potencjału. Lauren Drain Kagan
    • Twoje konto zdrowotne, konto bankowe, to to samo. Im więcej wkładasz, tym więcej możesz wyciągać. Ćwiczenie jest królem, a odżywianie jest królową. Razem macie królestwo. Jack LaLanne
    • Jeśli chcesz nabrać formy, nie zapisuj się na fantazyjną dietę ani nie przechodź na drugą stronę. Nie, sposobem na uzyskanie formy jest chodzenie na siłownię każdego dnia, zmiana ubrania i wzięcie prysznica. Jeśli możesz to robić każdego miesiąca przez miesiąc, już niedługo zaczniesz coś robić, gdy tam będziesz. Seth Godin
    • Muszę poćwiczyć. Cały czas to powtarzam. Ciągle powtarzam, że muszę zacząć ćwiczyć. Minęły jakieś dwa miesiące, odkąd ćwiczyłem. I po prostu nie mam czasu. Co jest dziwne. Ponieważ mam czas wyjść na obiad. I oglądać telewizję. I wykonaj test gęstości kości. I spróbuj dowiedzieć się, co oznacza mój numer telefonu słowami. Ellen DeGeneres
    • Żelazo nigdy cię nie okłamuje. Możesz wyjść na zewnątrz i wysłuchać wszelkiego rodzaju rozmów, usłyszeć, że jesteś bogiem lub całkowitym sukinsynem. Żelazo zawsze wykopie cię z prawdziwej umowy. Żelazo jest doskonałym punktem odniesienia, wszechwiedzącym dawcą perspektywy. Zawsze tam, jak latarnia na boisku, czarna. Uważam, że Żelazo jest moim największym przyjacielem. Nigdy mnie nie przeraża, nigdy nie ucieka. Przyjaciele mogą przychodzić i odchodzić. Ale dwieście funtów to zawsze dwieście funtów. Henry Rollins